Extragewichte

Ob Gewichtsgürtel oder Gewichtsweste: Das Nutzen von Extragewichten kann deine Performance beim Training enorm steigern. Vor allem dann, wenn du denkst, da geht nichts mehr.

Bestes Beispiel: Klimmzüge! Wer bereits eine hohe Wiederholungszahl schafft, kann durch das Verwenden von Extragewichten das nächste Level erreichen – und das wollen wir doch alle. Nichts ist schlimmer, als sich nicht weiterzuentwickeln, oder?

Die Vorteile von Weighted Pull-ups: Mehr Oberkörperkraft, mehr Muskelaufbau, mehr Ausdauer und eine bessere Griffkraft. Zusatzgewichte lassen sich aber auch super für andere Übungen verwenden. Dazu gehören beispielsweise Dips mit Gewichtgürtel.

Generell gilt: Am besten langsam herantasten und das Gewicht langsam steigern – zum Beispiel 2,5 kg pro Satz.