1) Kalorien verbrennen und abnehmen
Jeder, der schon einmal versucht hat, Gewicht zu verlieren, weiß, dass man mehr Kalorien verbrennen muss, als man zu sich nimmt. Einfach ausgedrückt bedeutet das, dass du mehr Sport treiben und weniger Nahrung zu sich nehmen musst als du brauchst.
Liegestütze sind eine großartige Option für ein kalorienverbrennendes Training, da sie den ganzen Körper beanspruchen. Je mehr Muskelgruppen beansprucht werden, desto mehr Kalorien werden verbraucht.
Mäßig schnelle Standard-Liegestütze verbrennen eine gute Menge an Kalorien. Modifizierte Liegestütze, die zunehmend schwieriger werden, verbrennen sogar noch mehr.
2) Erhöhung der Blutzirkulation
Wenn Sie Liegestütze machen, regt das Ihren Stoffwechsel an und verbessert wiederum Ihre Blutzirkulation. Das ist wichtig, denn das Blut transportiert Sauerstoff und Nährstoffe zu Ihren Muskeln und anderen lebenswichtigen Organen, damit diese arbeiten und funktionieren können. Dies ist eine wichtige Körperfunktion, die nicht übersehen werden darf.
Eine gute Blutzirkulation ermöglicht es deinem Herz und deinen Lungen, richtig und effizient zu arbeiten. Dies wird dir helfen, mögliche Krankheiten und Beschwerden abzuwehren. Natürlich verbrennt dieser Prozess auch zusätzliche Kalorien, was ein Bonus ist.
3) Verbessern Sie K.O.-Kraft und Athletik
Offensichtlich spielen Liegestütze in der Welt des Kampfsports eine große Rolle bei der Steigerung der KnockOut-Power und der Verbesserung der allgemeinen Athletik.
Sie können zum Beispiel die Schläge beim Boxen schneller und explosiver machen, oder die Ellbogen beim Muay Thai schärfen. Wenn Sie Liegestütze in Ihr Kampfsporttraining einbauen, verbessern Sie Ihre Schlagkraft. Deshalb verwenden viele Kampfsportler insbesondere plyometrische Liegestütze, um ihren Kombinationen den letzten Schliff zu geben.
Außerdem helfen Liegestütze uns, bessere Athleten zu werden. Das gilt nicht nur für Kampfsportarten, sondern auch für andere rasante Sportarten.
Jeder, der schon einmal versucht hat, Gewicht zu verlieren, weiß, dass man mehr Kalorien verbrennen muss, als man zu sich nimmt. Einfach ausgedrückt bedeutet das, dass du mehr Sport treiben und weniger Nahrung zu sich nehmen musst als du brauchst.
Liegestütze sind eine großartige Option für ein kalorienverbrennendes Training, da sie den ganzen Körper beanspruchen. Je mehr Muskelgruppen beansprucht werden, desto mehr Kalorien werden verbraucht.
Mäßig schnelle Standard-Liegestütze verbrennen eine gute Menge an Kalorien. Modifizierte Liegestütze, die zunehmend schwieriger werden, verbrennen sogar noch mehr.
2) Erhöhung der Blutzirkulation
Wenn Sie Liegestütze machen, regt das Ihren Stoffwechsel an und verbessert wiederum Ihre Blutzirkulation. Das ist wichtig, denn das Blut transportiert Sauerstoff und Nährstoffe zu Ihren Muskeln und anderen lebenswichtigen Organen, damit diese arbeiten und funktionieren können. Dies ist eine wichtige Körperfunktion, die nicht übersehen werden darf.
Eine gute Blutzirkulation ermöglicht es deinem Herz und deinen Lungen, richtig und effizient zu arbeiten. Dies wird dir helfen, mögliche Krankheiten und Beschwerden abzuwehren. Natürlich verbrennt dieser Prozess auch zusätzliche Kalorien, was ein Bonus ist.
3) Verbessern Sie K.O.-Kraft und Athletik
Offensichtlich spielen Liegestütze in der Welt des Kampfsports eine große Rolle bei der Steigerung der KnockOut-Power und der Verbesserung der allgemeinen Athletik.
Sie können zum Beispiel die Schläge beim Boxen schneller und explosiver machen, oder die Ellbogen beim Muay Thai schärfen. Wenn Sie Liegestütze in Ihr Kampfsporttraining einbauen, verbessern Sie Ihre Schlagkraft. Deshalb verwenden viele Kampfsportler insbesondere plyometrische Liegestütze, um ihren Kombinationen den letzten Schliff zu geben.
Außerdem helfen Liegestütze uns, bessere Athleten zu werden. Das gilt nicht nur für Kampfsportarten, sondern auch für andere rasante Sportarten.
